z redukcji

Suplementy są dodatkiem tylko nie one decydują o progresie.. , jak u Ciebie z dietą ? jak sie odżywiasz? ile spożywasz kcal i jaki masz rozkład makroskładników ? może coś zmieniałeś w diecie? byleś na redukcji ? stąd może spadek siły ? czy w ogóle nie masz diety ?

[...] jednak, im dłużej będzie ona trwała, tym większe jest ryzyko pojawienia się problemów zdrowotnych. Szczególnie widoczne jest to wśród kobiet, których tarczyca jest zdecydowanie bardziej wrażliwa na tego typu czynniki zewnętrzne. Pierwszym objawem będzie brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czyli spowolnienie pracy tarczycy i metabolizmu.

zolo333 jak sie okazuje jest co redukować, a dokładniej to już końcówka, bo dół brzucha został do odsłonięcia. Później chce powoli podbijac kalorie i masować powoli, ale z niskim poziomem BF%. Wypowie się ktoś, kto ma już za sobą kilka redukcji zakończonych sukcesem?

proponuje nauczyc czytac sie ze zrozumienim... nigdzie nie jest napisae, ze lacze te dwa treningi razem, aczkolwiek uwazam ze w ciagu tygodnia wykonywanie hiit na przemian z aerobami jest bardzo dobrym rozwiazaniem na redukcji

palene miesni ok rozumiem, ale pytanie dalej aktualne, moze bardziej sprcyzuje. Co sie stanie jak bede na redukcji, ostrym niedojadaniu, czy masa miesniowa, ktora zdobylem podczas diety masowej moze spasc razem z tluszczem?

na razie standard takie -23 dniowe warto co 6-8 tygodni a moze nawet caly tydzien na odtrzymaniu wraz z duza ilosci ww i mala tluszczow Podtrzymaniu czyli wtedy dać bilans zero ? Mam jeszcze pytanie, czy 2tygodniowy okres wstępu do CKD liczymy w sumie calego czasu redukcji ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-05 15:47:53

[...] ale moglo by byc lepiej jeśli chodzi o wydęcie - tak sądzę. Ja już tak pytam w sumie dlatego, ponieważ niebawem koniec tluszczówki i przejdę na low carb (4-5 ostatnich tyg redukcji) i chce zostawić niektóre "zdrowe" tłuszcze w swojej diecie. Mam wrażenie, że po lnianym brzuszek bardziej nadęty. Omega 3 to podstawy wiec zostawie, kokosowy troche [...]

wapn faktycznie pomaga w redukcji - pisalem o tym kilka razy w Perfect Body :-) w zaleznosci od ilosci stosowanych w diecie - wymagania kaloryczne oliwa z oliwek jest najbardziej obojetnym tluszczem wiec mozesz ilosc podbijac wlasnie nim lniany bym omijal - nie widze jakosc wielkich zastoswoan dla niego kokosowy (oraz oczywiscie MCT) jak [...]

IMO każdy trening na czczo mija się z celem nietracenie tk. mięśniowej przy zmaksylizowaniu redukcji tłuszczu

[...] i nadal walczę. Zdjęcia masz w profilu to sobie zobacz. Jak sie chce to człowiek da rade. Dieta + zapal+ intensywny systematyczny trening a efekty sie pojawia. Podczas redukcji nie bylem ani raz na silowni i nigdy nie użyłem ciezarkow i innych sprzętów i sie udalo z masa własnego cialap Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-12 09:58:01 [...]

[...] bys podala nam wiecej informacji o tej osobie, co pozwoli na dobranie odpowiendiej suplementacji http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html z tego co piszesz wywynioskowac mozna ze zalezy Wam na redukcji tluszczu, by nieco uwydatnic sylwetke, co wiazac sie bedzie z koniecznością zastosowania chocby ujemnego bilansu kalorycznego

No i to jest odpowiedź Przyrost masy to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. [...]

[...] mowa? bez problemu mozna z diety wyciagnac +300g bialka, wiec tym bardziej kobieta z dwukrotnie mniejsza podaza ;-) negatywnie na Twoja redukcje bialko nie wplynie, a wrecz im wiecej tego makroskladnika podczas redukcji w diecie, tym lepiej. negatywnie na redukcje moze wplynac zle dobrana kalorycznosc diety ogolem, a nie jeden makroskladnik.

Revex podobno ciągle daje rade jak na początek redukcji. Kolega jadł i sobie chwalił mimo śedniej marki http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Thermo_Shred-opis27598.html , ja miałem ostatnio http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html choć tutaj pobudzenia przynajmniej u mnie jako tako nie było ale skład b.bogaty . Na początek [...]

Mi nie chodzilo o to czy jesteś początkujący ale o etap redukcji bo na początku nie ma moim zdaniem sensu walić spalaczy za 1XX pln z super składem jak ten BF do tych ~13% leci dośc szybko

ja wiem ze ventolin to nie taki steryd jak normalnie ale swego czasu mialem dość mocną astme i bralem ten clonbuterol nie pamietam dokladnie ile musialbym spojrzeć w recepty. Tu pytanie - czy podczas redukcji która pewnie bedzie trwala z 3-4 miesiace, opłaca się taki cykl zarzucić? Oczywiście nie chciałbym przyjmować jakichś końskich dawek

[...] już wyżej wspomniałem wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy ćwiczę treningiem typowo siłowym więc poszła tylko siła i rozmiary a dopiero od czerwca zacznę robić trening estetyczny i planuje przeznaczyć na niego 3 miesiące więc jak coś początek września fotki z teraz i po redukcji 3.Na zdjęciu w profilu chyba widać że szału nie ma Pozdro

skup sie na diecie i reningu, z dodatkow jedynie witaminy/bialko do uzupelnienia diety. nie sluchaj ludzi ktorzy nie wiedza o czym mowia. bo to nie suplementy sprawiaja, ze robi sie forma, a ty, trening i dieta, suple to dodatek, na masie jedzac spalacz nie schudniesz przykladowo, tak samo od kreatyny sie nie urosnie na redukcji itp

a myslicie ze co wziac lepiej jako ostatnie na redukcji: salbutamol czy spalacz z johimbina? Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-03-09 10:58:53

OK. Rozumiem. Zrobimy tak. Robie jeszcze 10 dni redukcji IF :) Następnie będę miał dużo wolnego to zajmę się przygotowaniem do masy :)> Poczytam o tym., Żeby nie tak z pały. Wrzuce swoje fotki około 1 listopada. To ocenicie czy już dobry stan do masy i wtedy mi ktoś pomoże jakie suple itp ;P. Sam dopiero poznaje swój organizm . Wole zaczynać od [...]